Стыд
Стыд – это одна из самых сложных и важных эмоций человека. Его не так просто осознать, т.к. сам стыд – это некое отрицание и непринятие.
Стыд
Стыд – это одна из самых сложных и важных эмоций человека. Его не так просто осознать, т.к. сам стыд – это некое отрицание и непринятие. Стыд часто вызывает у нас депрессию или социальную тревогу, заставляет нас лгать, заставляет нас чувствовать себя одинокими и опустошенными. Стыд заставляет нас притворяться, чтобы другие видели нас не такими, какие мы есть на самом деле. Вместе со стыдом, появляется желание спрятаться, убежать, исчезнуть. О чем говорят выражения «умереть от стыда» или «сквозь землю провалиться».
Польза стыда
И все же, если опыт после переживания стыда положительный, мы научимся корректировать свое поведение, станем более социально адаптированными: более внимательными к тому, что мы делаем, говорим и когда мы это говорим. Таким образом, стыд не так уж и плох. Стыд заставляет нас сдерживать себя, чтобы сохранить связи с людьми, отрегулировать наше поведение к социальным нормам и сосуществовать с другими. Некоторым людям, у которых слишком мало стыда, бывает очень трудно ладить с другими, и они могут чувствовать, что их избегают и отвергают, даже не зная, почему.
Опасность стыда
Но стыд может принимать патологическую форму. Тогда он чрезмерно регулирует наше поведение. И вместо того, чтобы помогать приобретать опыт, человек постоянно отказывается от какой-либо части собственной личности. Стыд превращается в перманентное ощущение себя как неправильного, непривлекательного или отвратительного. Может стать стыдно за свое тело, проявления себя, потребность в других или любое другое. Например, я могу не делать для себя, то что мне нужно, считая это эгоизмом, или я думаю о здоровой способности полагаться на других как о слабости. Чем сильнее стыд, тем больше мне нужно скрывать эти части личности от других и даже от себя самого.
Один из нездоровых способов борьбы со стыдом — навязчивая идея стать не тем, кем ты являешься. Вся жизнь может стать бегством от самого себя и желанием слиться с идеальным образом себя. К сожалению, это две стороны одной медали. Чем больше я стремлюсь стать другим, тем больше я думаю о том, кто я на самом деле. Невозможно убежать от себя. Стыд всегда будет преследовать, если не заниматься им и не устранять коренную причину.
Если мы хотим преодолеть свой стыд, лекарство заключается не в том, чтобы избавиться от наших «позорных» качеств, а в том, чтобы научиться принимать тем, кем мы являемся на самом деле.
Как справиться со стыдом
Противоядие от стыда — это любовь и забота о себе. Но так как стыд является межличностным опытом, простое повторение самоутверждения, что мы любим себя, не принесет никаких реальных результатов. Любовь к себе должна происходить из опыта любви или принятия другими. Нужно быть способным открыться другим, показать себя таким, какой ты есть, и увидеть, что другие могут любить и принимать тебя в самом уязвимом состоянии.
Этот корректирующий опыт — то, что представляет собой терапия. Терапия помогает создать безопасность и доверие, чтобы еще больше раскрыть то, кем вы являетесь. Это означает вступление в контакт с теми аспектами своего опыта, которые неизвестны ему самому, поскольку всегда подавлялись.
Парадокс в том, что для того, чтобы произошли изменения в себе, нужно не менять себя, а принимать себя тем, кем ты являешься. Слишком много людей вовлечены в битвы за самосовершенствование, которые на самом деле являются скрытыми проявлениями собственного стыда. Разница между тем, кем на самом деле является человек, и тем, чтобы соответствовать, часто является виновником многих психологических проблем, с которыми люди сталкиваются в терапии.